「活動量を増やしましょう」
の先生のひとことにより
実践している

通勤で10000歩前後歩く！

めずらしいことに
続いております

が、毎日筋肉痛で。
(ToT)
金曜日が筋肉痛のピーク
土日動かず、日曜日の午後やっと
筋肉痛が回復する、
の繰り返しです

が、うれしいことに、
ふくらはぎは、
なにも力を入れずとも
シシャモのおなかのように
くっきりと筋肉がもりあがり

ぐっと力をいれると、
スジと血管と筋肉が
ぼこぼこ、ぼこぼこと

金剛力士像のようです

若い娘さんなら
太くて筋肉質の足は
いやがるでしょうが、

糖尿病で脂肪と筋肉が
げっそり落ちて
まともに歩けなかったことを思えば

金剛力士像のような
イカツイ足でも
いとおしく感じます

よう頑張った
(ToT)

が、
ももと、お尻の筋肉は
げそげそのままで

寝た状態から
起き上がるには
やっぱりどこか硬いところをつかんで、
うんしょ、と
手の力を借りないと
起き上がれないんですな

ももの力、弱し
(ToT)

スロースクワットとかしたら
いいんだろうが、
「わざわざ」運動したくないし、
続かない。絶対。
運動嫌い(　｀ー´)

えー
昨日、ひっさしぶりに
自転車にのったんですね。

そしたら
まあ、しんどいしんどい。
ふとももに、クル。クル。

ふとももの筋肉を使わないと
前にこぎだせない

足をくるくる回して
こいでいる状態は
階段を上っている状態に近いな、と。

おし、
(　・`ω・´)
ふとももの筋肉を育てるために、
今日から自宅からバス停まで
自転車で、GO!GO!じゃ

通勤の一環としてするなら
わざわざ運動する感がなく
続けられそうな気がします

バス停まで10分とかかりませんが、

ガシガシこいでいくこと！

負荷をかけるために
無駄にライトをオンにしてみようかしら

ふくらはぎに続き、
フトモモの
金剛力士像化計画！

(　・`ω・´)
ﾌﾝｯ、モリモリにしましょうぞ。

上半身は
皮ダブダブのガリガリで
力ないのですが、
じゅんばん、じゅんばん。
( ￣ー￣)ﾉﾃﾞｺﾞｻﾞｲﾏｽ