やるやるといっていた
股関節のストレッチですが、

はい
今朝からやりました
( ´∀｀ )b

超初心者向けの股関節のストレッチ
元オリンピック選手の田中理恵さんの
YouTubeをみながら

寝たままのストレッチが3種類と

座った状態のストレッチが2種類です

この最初の
「寝たまま」の状態からが、
いいんですよねー

朝起きて
すぐに起き上がりたくない
私にぴったりです

お布団最高ー
お布団大好きー
＼(^_^)／

座った状態も
お布団の上ですから
これも楽チン

YouTubeをみながら一回と
覚えた手順でYouTubeをみないで
一回やってみたんですが

股関節まわりが
ぽかぽかして
なんだかいい感じです
( *´艸)

ストレッチ自体も
寝ながらぐにぐにしたり
ちょこっと押したりする
無理のない運動です

お布団の上で

ごにょごにょ、ぐーん

って感じで
全部やっても5分位

これから
地獄の通勤10000歩コース(ｵｵｹﾞｻ)
が待っておりますので
このストレッチはよい準備運動に
なるかと

続ける方法として
食事ノートにストレッチやった日は
記録することにします

食事ノートは
栄養士さんがみてくれるので
歩いた歩数も書いてるんですが

ほめてくれるんですよねー
( *´艸｀)
がんばってますねー、って。

ストレッチのことも書いといたら
ほめてくれると思う

ほめ言葉のカツアゲです
( ￣ー￣)ﾉ

否、モチベーションアップのため

よし、
がんばって続けよう

好きな音楽かけながら

ジャミロクワイの
Virtual Insanity

アゲアゲだぜぃー

＼(^_^)／